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最新消息 > 健腹輪:健身器材界的“大殺器”究竟應該怎么練?

文章来源:http://sports.eastday.com/a/180111160402595000000.html

利用健腹輪這么一個小小的器材,就可以鍛煉肌肉、關節、減輕體重。特別是能減掉腹部,腰臀部,手臂上等身體各部位的贅肉。它設計簡單,方便靈巧,適合在家里使用。如此看來,健腹輪應該在健身減肥人群中大受歡迎,為何又被稱為健身器材界的“大殺器”?很多人不愿意練,或者放棄練健腹輪的原因不外乎“容易拉伸”、“傷腰”、“沒什麼效果”等。然而健身器材的作用是幫助我們更有效更準確地鍛煉到我們的肌肉,不應該是對我們有害的。我們先來看看健腹輪常見的六種用法(面壁式、跪式、站式、練小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式):健腹輪面壁式運動方式:正對墻壁-手拿腹肌輪面向墻壁,雙手平舉輪子置于墻壁上沿著墻壁向上推動,同時身體要隨著輪子的推動向上延伸,到達極限時再慢慢恢復到起初的姿勢,如此反復。背對墻壁-將身體背向墻面雙手舉起健腹器,在墻壁上來回推動,身體隨之動作最大限度的延伸、縮回,反復操作可以鍛煉脊柱和頸椎部位。訓練部位:上身肩部、胸部。健腹輪跪式運動方式:

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